Аюрведа Часовник

В Аюрведа денонощието е разделено на шест периода, всеки от които се управлява от една от трите доши: Вата, Пита и Кафа. Всеки период отразява качествата на съответната доша, което влияе върху енергията, дейността и физиологията на тялото и ума ни. Разбирането на тези периоди може да помогне за синхронизиране на ежедневието с естествения ритъм на природата.

1. Часът на Кафа Доша (6:00 – 10:00 и 18:00 – 22:00)

• Сутрин (6:00 – 10:00):
  • Енергията на Кафа е доминираща сутринта, когато е по-стабилна, тежка и бавна. Това е идеалното време за физически упражнения, тъй като тялото е по-силно и устойчиво.
  • Енергията на Кафа обяснява защо сутринта може да се чувства малко „бавна“ и сънлива. За да се преодолее това, Аюрведа препоръчва ранно ставане (преди 6:00) и активност, която да събуди тялото и ума.
• Вечер (18:00 – 22:00):
  • Кафа е активна отново вечерта, когато енергията се забавя и тялото започва да се подготвя за сън. Това е подходящото време за релаксация и леки дейности, като спокойни семейни занимания или медитация.
  • Аюрведа препоръчва лека вечеря около 18:00 – 19:00 часа и лягане преди 22:00, за да избегнем задържането на тежестта на Кафа енергията.

2. Часът на Пита Доша (10:00 – 14:00 и 22:00 – 2:00)

• Предиобед (10:00 – 14:00):
  • Периодът на Пита през деня е свързан с топлина, енергия и храносмилане. Това е най-доброто време за ядене на основното хранене, тъй като храносмилателният огън (агни) е най-силен.
  • По това време сме най-енергични и продуктивни, което го прави подходящо за изпълнение на важни задачи, интелектуална работа и проекти, които изискват концентрация.
• През нощта (22:00 – 2:00):
  • Периодът на Пита през нощта е време, когато тялото се занимава с вътрешно пречистване и възстановяване. Ако човек остане буден след 22:00, е възможно да усети нов изблик на енергия, който обаче нарушава естествения процес на сън.
  • Това е важно време за почивка, тъй като тялото обработва натрупаните през деня токсини и възстановява клетките.

3. Часът на Вата Доша (2:00 – 6:00 и 14:00 – 18:00)

• Призори (2:00 – 6:00):

  • Вата е активна рано сутринта, когато енергията е лека, ефирна и подвижна. Това е идеалното време за събуждане (между 4:30 и 6:00) и за духовни практики като медитация, йога или пранаяма, тъй като умът е спокоен и ясен.
  • Ако човек стане в този период, ще се чувства по-лек и енергичен през деня. Вата е свързана с креативност и вдъхновение, затова това време е чудесно за умствена работа и интуитивни дейности.

• Следобед (14:00 – 18:00):

  • В следобедния период енергията на Вата носи усещане за лекота, но също може да доведе до умора и понижена концентрация, известна като следобедна "криза". Подходящо е да се занимаваме с по-леки задачи или кратка почивка, за да възстановим енергията.
  • В този период се засилва нуждата от движение и промяна, което го прави добро време за кратка разходка или други леки физически активности.

Как да се възползваме от часовете на трите доши:

• Ставай рано (преди 6:00) в периода на Вата, за да се чувстваш по-енергичен.
• Обядвай около 12:00 в периода на Пита, когато храносмилането е най-силно.
• Лягай преди 22:00 в периода на Кафа, за да избегнеш сънливост и тежест.

Тези цикли на дошите са в синхрон с биологичния ритъм на тялото и ако ги следваме, можем да постигнем по-добър баланс, енергия и здраве.